nie jem

Już tak się przyzwyczaiłem że obiad o 14.30 że chyba nie wyrobie :D. I tak jeśli mam trening w nogę to nie jem jednego posiłku, tego co jem jak jestem w domu. (jajka). A kefir z rodzynkami byłby złym rozwiązaniem? Tak z półtorej godziny przed treningiem. Zobaczę jak mi się będzie trenowało, jeśli źle to zrobię tak jak powiedział szanowny Domer TO [...]

nie mam hajsu na cos innego.poki co po tym tyje i zwiekszam wage...mieso sporadycznie ale jem,warzywa tez nie codziennie ale sa...na diete mam 50 dych tygodniowo przeznaczone gora 60 wiec wiesz...:)jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma...pzdr

Witam Chciałbym się zapytać Was co byście robili na moim miejscu. Trening piłki mam w poniedziałek o godzinie 18, o 14.30 jem obiad. Wypadało by coś jeszcze zjeść między obiadem a treningiem? Domyślam się że tak, ponieważ między 14.30 a posiłkiem po treningu piłki będzie prawie 6 godzin odstępu. Diety na razie nie mam wyliczonej, ponieważ jeszcze [...]

[...] biegów. 24min ciągłego biegu + 7min truchtu Jak na pierwszy raz po zimie, ciężko jak diabli. Tętno utrzymywałem w okolicach wysiłku tlenowego (140-155/min) Na razie nie będę się bawił w treningi interwałowe bo nie wyrobie z kondycją i prędzej wypluje płuca niż schudnę. Oczywiście nie obyło się bez deszczu; cały dzień była ładna pogoda i [...]

Nadal moja waga utrzymuje się na takim samym poziomie Obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne itd. Podzieliłam posiłki na okołotreningowe i resztę. Jem zgodnie ze wskazówkami zawartymi w podstawach układania diety. Wprowadziłam do jadłospisu orzechy, olej lniany, zamieniłam jogurty owocowe na naturalne, jem więcej jajek, mięsa i twaróg, owoce [...]

powiedzmy, że nie stosuje diety, poprostu pilnuje się żeby nie przesadzić ani w jedną ani w drugą stronę tzn nie objadam się ale też nie jem zbyt mało zeby nie zwolnić metabolizmu. 5 posiłkow dziennie, raczej nie jadam słodyczy, pieczywa, makaronów i fast food'ów, nie pije słodzonych płynów, zjadam tony jabłek :) i sporo warzyw. Jak już pisałam [...]

hehe ,po treningu jem dwa banany a pół godziny później wcinam ryż z piersią z kurczaka :P do Stash1 : No kumple nie zeżrą :D ale tak dziwnie brać pierś z kurczaka do szkoły :p W sumie dieta to dieta ,nie będę patrzył na to czy kumple się śmieją czy nie ,chcę być wielki :D Pzdr.

Ja jem z odrbiną mleka i cukru z kawałkami banana i jest zayebiste . Jeszcze jem wymieszany z jakimś serkiem np. z Danio truskawkowym i odrbiną mleka (żeby nie było za suche) też wymiata ;)

no jem.znormalnym obiadem nie ma problemu bo to je cała rodzinka.ale jak bym miał osobno gotowac sobie to zabardzo nie mam na to czasu

ehh .. no właśnie mój problem polega też na tym, że nie przepadam za warzywami :D jak jem to raczej gotowane z mięsem Słyszałem że można miksować jeszcze z czymś ... ale właśnie nie wiem czy mi to będzie podchodziło

Witam Tomku ! Ponownie ja Mam nadzieję,że pamiętasz.Redukcja Miesiąc minął,Dieta trzymana w 100%, efekty są ale chciałbym coś jeszcze zmienić,poprawić,lubię co jakiś czas zmieniać coś w diecie,żeby zdobywać nowe cenne doświadczenia.I teraz mam pytanie bo znowu chciałbym uciąć trochę węgli zastąpiając je całkowicie tłuszczem z orzechów [...]

[...] mam pare pytan do bardziej zaawansowanych w kwestii siłowni. Ćwicze juz wlasciwie 2 rok, wiadomo, na poczatku były błedy, teraz głównym celem moich cwiczen jest masa. Poniewaz mialem zastój, po 1,5 roku cwiczen postanowilem rozpoczac pierwszy cykl na krecie (olimp Mono). Ważyłem 70 kg, po 4 tygodniach jest 73 kg, jeszcze pociagne 2 lub 3 [...]

end nie jest źle mimo ,ze nie mam oszacowanego zapotrzebowania to waga mi ładnie skacze przy dość małych przyrostach tłuszczu tak jak powiedziałem wiem co jem i zwracam na to uwagę mimo ,że nie mam tego zapisanego na papierze... :)

No, wychodzę z domu bez śniadania. Jakoś tak się przyzwyczaiłem. O 7:30 idę do szkoły codziennie i o 9 jem coś w szkole. Dałem 1.3g tłuszczu i po dodaniu oliwy do tych posiłków, o których wspomniałeś wychodzi mi już bilans okej. Dalej mam dodać orzechów? Z pierwszego posiłku przeniosłem jajko do drugiego (i dodałem jeszcze jedno - czyli 2 jajka w [...]

[...] I postaram się dodać jakieś jajka może. Z drugim posiłkiem będzie ciężko coś zrobić, ale poczytam na forum i spróbuję jeszcze jakieś poprawki wprowadzić. Do 5 - oliwa to nie problem, więc dodam. Białko podbiję do 2g, tłuszcze do 1.3 a reszta węgle, będzie dobrze? Siłownia na pewno będzie - ale najszybciej za 2 miesiące. Z chęcią trening [...]

Wszystko wyglada super tylko ten kurczak w wysokim oleju P.S Nie mow nikomu ale tez tak jem

(ciasta nie jem! Ino bułeczki, kaszka i owoce! Sernika nie ruszam, aż dumna jestem!)

No ja na ketozie czuję się znakomicie, nawet lepiej niż jak jem węgle, brak skoków insuliny, więc nie muli mnie po południu jak zawsze(wracam z pracy pociągiem 1,5h i zawsze przysypiałem, a teraz nie mam na to ochoty). Pewnie to kwestia przyzwyczajenia. Ale jeśli czujesz się fatalnie to może oznaczać, że jednak te wprowadzenie by Ci się przydało. [...]

om jeszcze mam pytanko nie wiem raczej jzu nie sledzisz tego postu ale moze sie odezwiesz.. to tak żadko kiedy jem ten 2 i 5 posiłek bo nie mam czasu.. wiesz jak to w szkole.. i tak chcialbym zamiast tego dac jakis gainerek co ty na to? a jak cos to jakI?

no tak...fakt...nie podałam żadnych informacji: Moje TSH -6,47...norma od 1,25 do 5.00. Aktualnie staram się utrzymać wage..stosuję się jednak do zaleceń tzn posiłki o stałych godzinach, węgle rano, białko na kolacje i w kazdyn posiłku...duzo wody. Staram się nie uzywać soli..za to bardzo duzo wszelkich innych przypraw. Poczytałam troche o [...]